二十八岁的林默默是一名游戏角色的幕后配音演员，最大的爱好就是一个人宅家打游戏、吃外卖。她患有严重的社交恐惧症，连取快递都要做半小时心理建设。一次醉酒后，她用变声器录了一段吐槽公司“996”和甲方无理要求的音频，随手发到网上，没想到一夜之间播放量破亿。网友开始“人肉”她，她的真实姓名、照片、住址全被曝光。有人崇拜她为“打工人嘴替”，更多人骂她“矫情”“不努力”。林默默被迫走出家门接受采访、上直播、见经纪人。在一次综艺录制现场，她当场惊恐发作，瘫倒在台上，被全网嘲笑“作秀”。崩溃边缘，她躲回老家小镇，却被邻居一位同样“只想静静”的退休老画家治愈。老画家告诉她：“热闹是别人的，安静是自己的，两者不矛盾。”林默默最终选择搬回老城区，继续做配音，但学会了在“必须社交”和“想要独处”之间找到平衡。
这是一部献给所有内向者的情书。影片没有刻意丑化“社恐”为搞笑标签，而是真实展现了社交焦虑者的日常困境与内心世界。女主角的表演极具代入感，很多细节让人会心一笑又心头一酸。结局不是“被治愈”，而是“学会与之共存”，高级。
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